9.4 De vecht- of vluchtreactie
Wanneer de vecht- of vluchtreactie wordt geactiveerd, treden er veranderingen op in onze mentale en fysieke gesteldheid en in ons gedrag. Deze veranderingen hebben als doel ons te helpen reageren op en omgaan met een gesignaleerde bedreiging, maar zijn, als dit lang aanhoudt, schadelijk voor onze gezondheid.
Daarom sturen de hersenen een ander signaal wanneer het gevaar geweken is, ditmaal naar het parasympathisch zenuwstelsel (PZS). Het PZS deactiveert de vecht- of vluchtreactie en zorgt ervoor dat onze geest en lichaam naar hun normale toestand terugkeren.
Als je je druk gaat maken om de veranderingen die tijdens de vecht- of vluchtreactie optreden, neemt de stress alleen maar toe en gaat dit tegen je werken. Door te onthouden dat deze veranderingen natuurlijk zijn en dit voor jezelf te herhalen, blijf je de controle houden.